【早安健康/國醫健康絕學編委會】






用法:此款茶飲不適宜兒童和老人飲用。

有助於睡眠的靜心安神茶




內容來自YAHOO新聞

葵花子含有多種胺基酸和維生素,具有調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能的功效。因此,睡覺之前食用一些葵花子,能夠促進睡眠,並且有助於消化。




用法:每日數次,隨量飲用。

用法:每日數次,隨量飲用。

苦丁肉桂茶

有助於睡眠的乾果

杏仁具有治療失眠、宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒的作用。但是產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者,則不宜吃杏仁及其製品。

紅棗

功效:主治頑固性失眠,亦能防治神經衰弱,是一種安神保健佳品,對長期失眠者有極佳之療效。

材料:紫羅蘭、玫瑰花、薰衣草各6克,鮮檸檬1個,沸水適量。

蓮心茶

功效:有益氣養陰、清熱安神之功效。可治心煩易躁、神志不寧、心悸氣短、失眠多夢、多汗等症。

安神茶

作法:將所有材料用水煎煮即可。

蓮子

作法:將所有材料用沸水沖泡即可。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蜂蜜紅棗茶養心安神-12款改善失眠茶飲-次收藏-070000343.html

用法:隨沖隨飲,味淡為止。

功效:對高血壓病伴有失眠者有極佳的療效。

材料:酸棗仁、茯苓、甘草各3克,炒穀芽2克,陳皮、遠志各1克。

材料:龍眼肉25克,冰糖10克。

絞股藍茶

3. 加入和紅棗泥等量的蜂蜜,攪拌均勻,放入冰箱冷藏。

材料:百合20克,生地、知母各15克。

用法:適量飲用。

燈心負債整合竹葉茶

和胃安神茶

核桃

藥理:茯神、棗仁可養心安神,朱砂可安神定驚,對心氣不足所致的虛煩不眠尤為有效。

材料:茯神(研)、棗仁(炒、研)各10克,朱砂末1克。

藥理:此款茶飲溫和甘甜,可健脾開胃,下氣和中、消食化積,最適宜幫助富含澱粉類的食物的消化。「胃不和則臥不安」,因此以健脾開胃的茶飲,來改善因為脾胃失和的失眠因素。

3. 以600毫升沸水沖泡茶包5分鐘,取出茶包後加入檸檬片或將檸檬汁擠入,調勻飲用即可。



作法:1. 將紅棗洗淨,加入適量水用大火煮沸,轉小火煮至水分蒸發、紅棗軟爛。

蜂蜜紅棗茶養心安神,12款改善失眠茶飲一次收藏

用法:隨量飲用。

有助於改善失眠的養生茶

葵花子

用法:此款茶飲不適宜兒童飲用。

4. 食用時以溫水調勻之後飲用,也可以將紅棗皮等雜質濾出後飲用。

作法:1. 薰衣草、紫羅蘭和玫瑰花一起揉成碎片,放入乾淨的紗布所製成的小袋,做成茶包。

功效:可安神益智,補益心脾。對因思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘之症有良效。

蜂蜜紅棗茶

藥理:杭白菊性寒、味甘,能祛散風熱、平肝明目;枸杞具有補腎生精、養肝、明目安神、令人長壽之效。

紅棗具有養血安神、健脾胃、補五臟的功能。將紅棗去核,加水煮爛,再加入冰糖、阿膠,用小火熬成膏狀,每晚睡前食用1~2湯匙,對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。

功效:薰衣草穩定情緒功效極強,能幫助安定神經,非常有利於睡眠,最宜睡前飲用。此茶飲還能促進新陳代謝,緩解頭痛。

作法:將龍眼肉洗淨,與冰糖一起放入茶杯,用沸水沖泡,加蓋悶一會兒即可。

作法:將所有材料用沸水沖泡飲用即可。

2. 將鮮檸檬洗淨,切片備用。

功效:主治勞心過度,傷心耗血,病後體衰或婦女產後失血,以及年長者氣虛、血虛等氣血不足引起的失眠。

用法:此款茶飲不適合兒童和老人飲用。

百合茶

三花鮮檸茶

功效:可治療失眠多夢。

藥理:百合,味甘、性微寒,有潤肺止咳、清車貸心安神的作用。

用法:個人信貸本劑分兩次服完。

失眠的原因雖然很多,有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因,提供人高品質的睡眠。像是人體內的銅、鐵元素不足將導致失眠,若干食物可以補充這些元素;有的人因為精神緊張、身體疲倦造成失眠,食用若干食物則可以緩解這種緊張和疲勞。總之,要善於針對自己的失眠情況,在日常生活中用食療的方法克服失眠,如此既經濟,也會比用藥要健康得多。

百多安神茶

材料:百合、小麥各25克,紅棗2顆,甘草6克,蓮子、何首烏各15克。

作法:先將所有材料分別洗淨,放入冷水浸泡半小時,再倒入鍋內,加水至750毫升,用大火燒沸後轉小火煮30分鐘,濾汁即可。

杏仁

藥理:此茶中的百合、小麥、紅棗、蓮子均有安神的作用。

用法:隨時、隨量飲用。

蓮子含有澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等,有助於治療失眠多夢。將蓮子做成粥或是煮湯,於晚餐或睡前食用,對治療失眠多夢具有良好的效果。

枸杞菊花茶

材料:枸杞、杭白菊各30克。

作法:將枸杞和杭白菊一起放入瓷杯中,用沸水沖泡,加蓋浸泡10分鐘即可。

功效:適用於肝鬱化火型失眠患者。

用法:每日數次,隨量飲用。

核桃又稱為胡桃,具有很高的營養價值。核桃內含有大量的脂肪、鈣和磷。每晚睡前吃幾粒核桃,可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢、食慾缺乏等症狀。

材料:苦丁茶5克,肉桂2克。

作法:將肉桂搗成細末,用濾紙包裹,放入杯中,再加入苦丁茶,用沸水沖泡,加蓋靜置10分鐘後即可飲用。

功效:主治失眠、乏力胸悶等症。

藥理:苦丁茶中含有人體必需的多種胺基酸、維生素及鋅、錳等微量元素,對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀均有極佳的防治作用。

有助於睡眠的食物

材料:紅棗1碗,蜂蜜適量。

材料:絞股藍莖、葉2克,白糖適量。

2. 將紅棗搗碎,放涼,裝入乾淨的瓶中。

藥理:蓮子,性味苦、寒,能清心安神,降血壓;甘草,性味甘、平,能清火解毒,又可矯味。共奏清心、安神、降壓之效。

作法:將茯神、棗仁同煎,加入朱砂末沖服即可。

功效:可養血安神,有助於睡眠。

藥理:紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸以及多種維生素,能養血安神,具有溫補效果;蜂蜜能調藥效,合百藥。

藥理:絞股藍又名南方人參,含有與人參皂苷相似的絞股藍皂苷,具有安神、防治神經衰弱的功效。

有助於睡眠的茶飲

在食療中,除了吃的各種食物和菜餚以外,飲用一些養生茶、飲料等飲品,也能達到意想不到的助眠功效。換句話說,良好的睡眠不僅可以吃出來,還可以喝出來。下面,我們就介紹一些幫助睡眠的茶飲製作方法。

材料:生甘草3克,蓮子心2克。

作法:1. 酸棗仁、甘草、茯苓、陳皮、遠志分別洗淨,瀝乾備用。

2. 將以上材料和炒穀芽放入鍋中,加入350毫升水一起煮沸,濾渣取汁後飲用即可。

功效:酸棗仁性平,味甘、酸,可養心,安神,斂汗,用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗。

用法:吃龍眼肉飲其湯,可再加水沖泡。

藥理:龍眼,味甘、性平,有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

龍眼冰糖茶

材料:淡竹葉30克,燈心草 5 克,水適量。

作法:1. 淡竹葉和燈心草分別洗淨瀝乾,切成碎末備用。

2. 鍋中放茶材碎末,加入750毫升清水煮沸,濾渣取汁飲用。

功效:此款茶飲能清心降火,清熱止渴,消除煩悶,每日睡前飲用一次,對於因身體虛煩而引起的失眠有很好的功效。

藥理:淡竹葉味甘、淡,性微寒,歸心、胃、小腸經,可清熱除煩,利尿。

(本文摘自《掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠》/國醫健康絕學編委會/華威國際)

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